人体健康的四大基石是：

 

愉悦的心情、充足的睡眠、

均衡的营养、适当的运动。

  

  健康四大基石

 

   健康四大基石,十六个字:

   第一,合理膳食;

   第二,适量运动;

   第三,戒烟限酒;

   第四,心理平衡。

 

　健康第一基石：合理膳食

 

　　合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

　　“一”：每天睡前喝一袋牛奶

　　“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。

　　“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。

　　“四”：一个礼拜吃四次粗粮。

　　“五”：一天500克蔬菜和水果。

　　“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。　“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。

　　“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。

　　“白”：燕麦粉、燕麦片。

　　“黑”：黑木耳

 

　健康第二大基石：适量运动

　　走路是最好的运动，提倡打太极拳。

　　运动做到三个字：三、五、七。

　　“三”：一次三公里三十分钟以上；

　　“五”：每星期最少运动五次；

　　“七”：适量运动。

 

健康第三大基石：戒烟限酒

　戒烟限酒绝对是有利健康的，这无需论证了。但对嗜烟酒者而言，乃明知故犯，愿牺牲少量健康来换取自认为的大快乐。这类人缺的不是对健康技术的求知，而是对健康人生的正确态度。

 

健康第四大基石：心理平衡。

只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。

　人体健康的四大基石:合理膳食、心理平衡、戒烟戒酒、适量运动。

　还有一种说法：乐观的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适量的运动。

　健康四大基石:1.充足的睡眠 2.均衡的营养 3.适量的运动 4.良好的心态

 

 

 

 

 

 

营养素是用来治病的

 

作者：王涛博士

 

营养素是不能治病的。

这是极普遍的大众认识。甚至绝大多数的医生和卫生部门的官员也是这种看法。

那么营养素能不能治病呢？

很简单，纤维素、维生素B、维生素C、钙、镁等等在医院也经常使用，不能治病医院为什么要用它们呢？

我们常常会听到一些朋友说营养素是不能治病的，纠正亚健康还可以。

亚健康就是疾病早期，营养素能纠正疾病早期为啥不能治疗疾病晚期呢？所以营养素不是吃着玩的，营养素是用来治病的，是用来随时随地维护我们健康的。而且也只有营养素才可以做到这一点。
      营养素用来治病的原理，就是给机体原料，身体会通过修复能力使用这些原料把身体各处的损伤修好。损伤就是疾病，因为损伤有急性损伤和慢性损伤之分，所以疾病才分为急性病和慢性病。
      从营养学理论角度来说营养素包治百病，很多人不理解这一点。其实道理很简单，因为营养素是作为原料通过修复发挥作用的，而人正是由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水等等组成的，您的头是营养素做的，您的脚也是营养素做的，您的肝是营养素做的，您的胃同样是营养素做的，所以您哪里坏了都需要用营养素来修复，所以营养素就可以治疗您全身的疾病，而且效率极高。

 

 

 

 

 

医生在干什么

 

 

 作者：红戈

 

 

王涛博士说：接受营养素治愈慢性病的观念也许在中国需要50--200年。

2009年4月，我在鄂西山区一个县医院和一个副院长面谈。这之前，我的一个合作伙伴将新加坡杨尔滨博士著《健康大挑战》和《营养补充剂》两本书放在他那里。我们的话题从这两本书谈起。

院长对营养是一种赏识、一种渴求。他首先提出的是可以不可以把这两本书送给他或者卖给他，但是不可以。因为这两本书是杨尔滨博士亲自签名赠送我的，我答应以后给他找两本。不过至今也没有找到这两本书，所以我的两本书现在还在院长手上。

我说最近联合国提出要医院减少70％抗生素和激素药物，多开营养素的建议；我国两会上也有提议要医院减少抗生素和激素药物的使用，多用营养素。

“营养学的理论都是对的”，院长拍拍两本书说：“但是实话实说，医院目前，至少是20年内不能做到”。

“为什么？”

“因为涉及到医学界的理论和实验模式的改革、涉及到医学院教学大纲及教学改革，涉及到现在已经成名的一大批专家、教授，他们从来没有学过营养学，如何开营养素的处方？”他顿了顿说：“实话实说，包括我在内，我们在学校时，营养学其实只是学学饮食配餐。”

“还有医药厂家的势力太大”他说。

“太大？”我问。

“是啊，医药是国家经济的一个支柱，药品的利润比营养素大太多了，所以国家在制定政策时一定会考虑医药行业的利益。”他笑笑说：“何况，中国的营养素，将来也一定是给药厂去生产，换汤不换药。”

“还有呢”我接着问。

“医院，我这座医院在我的任期内，没有人会开营养素处方。所有的专家都成了外行，别说是医院，病人也不愿意呀。”

这时来了一位大娘，五十岁左右，挂的是专家门诊号，来看便秘。院长给她来开出了四张单子：三张白色，一张红色。要化验、直肠镜检查等项目。过来一会儿，大娘拿着划价单来了，小心翼翼地问：院长，要460元，可以少点吗？能不能这两项不做。院长振振有词地说：要做，您这个年龄一定要做，如果大病能早期发现，生命就有救了，没有生命，还要钱干什么？

病人诺诺地走了。

我对院长说：您相信她有那么严重的病一定要做直肠镜检查？不是作个肛检就可以检查出直肠癌吗？

院长说：“用仪器检查了才放心啊”

我说：“那也是，不过，也许用营养素对付便秘的话，只要几片果蔬纤维嚼片就能解决问题啊？没有必要检查结果还没有出来就又打针有吃药啊？”

院长笑笑，说：“医院是经营性质的单位，有些事也是没有办法啊”。

哦？！我明白了医院是什么啦。

病人把生命交给医院，医院看的却是病人的口袋，因为医院需要利润，因为医生只是职业。

 

 

开始康复之门的金钥匙

 

林海峰

 

任何疾病的治疗，都应该以帮助病人康复为目的，而不是仅仅压制症状。这是与现代医学模式完全不同的道路。你的身体并不能够利用药物或者手术来修补组织，相反的，那是更进一步的破坏和伤害。因为你身体的细胞构成是无法用药物来替代的，否则就是基因突变了。构成细胞和组织的材料来自食物所提供的营养。

利用大自然的力量，我们可以循序渐进地完成对身体的五个方面的支持。只要从五个方面入手，就可以帮助到各种病人的康复。

获得身体的健康需要遵循找到五把金钥匙：

1、提高身体的免疫力；

2、延缓衰老；

3、增强身体的修复能力；

4、对抗压力；

5、排毒。

实际上，不管什么样的疾病，如果是急性发展，就需要医疗救治，如果是慢性疾病，需要的就不是治疗而是完整的康复计划。

只要是慢性疾病，就代表疾病发展缓慢，并不需要紧急救护。那些用于急性病处理的思想，正被用于慢性疾病。从而将慢性疾病转变为急性病。

慢性疾病，也可以称为慢性身体损耗。需要的不是急于改变某个指标，比如：血压、血糖、尿蛋白、转氨酶等等，而是需要一个完整的，长时间的，健康改良计划。这样我们就必须从另外一个方向去努力，来支持身体的康复，

慢性疾病患者，需要长时间的健康改良计划，来矫正，由于长期的生活方式、习惯偏差，所引起的损害积累。

注意：慢性病人迫切需要的，已经完全不同于急性疾病所必须的医疗控制动作，那些干预式的：降血压、降血脂、降胆固醇、降尿酸、降烧等等，多数情况下，这些干预毫无意义，而造成的干扰和破坏，只会促使身体更进一步地受伤害，从而触发慢性疾病，演变为急性疾病。这正是目前在中国医院里发生的最多的故事，更是所有患者和百姓心中最担心的事情。许多人根本不敢去检查身体，他们似乎发现，不检查，还可以好好像个人一样，有尊严地生活。一旦经过检查，发现些问题，从此，就过上人不像人，鬼不像鬼的生活，每天提心吊胆，却又毫无办法。并且，随时有可能，面对一张病危通知书。

小心你的心态问题，也许是你的急功近利的态度，促使医疗的方向为了满足你的急于治疗的愿望，而用一些激进的办法，来改变你的症状表现，使得你误以为疾病已经好转。

身体的损害，意味着大量的细胞死亡，需要新的细胞生长，来替换。就像一个陈旧的老房子需要装修，需要大量的材料来更新，也需要足够的时间来替换。

从整体的角度讲，慢性疾病损害的可能比许多急性问题还要大，是系统性的，全身性的。只是在疾病发展的过程，身体已经采取措施控制着某种特定的平衡。

慢性疾病患者，并不需要紧张，但是需要真正地重视。不是重视医疗，而是重视对自己健康的责任。许多人的所谓重视健康，都不是重视自身对健康的行为，而是重视往医院跑，找名医。必须让每一个慢性疾病患者明白，疾病的形成，完全是病人本身“耐心地培养和制造出来的”，那些：“经常熬夜；不吃早餐；饮食毫无规律；中餐只吃快餐；拿方便面打发自己的食欲；喝酒、抽烟；居住在高压电线周围；高速公路旁边；长期接触化学污染；经常使自己面临疲劳；长期不吃生的蔬菜、水果；没完没了地过夜生活；神经紧张；情绪压抑；多疑、多屡、不快乐；长期大量地进食米、面等精加工食品”的人群，他们不生病，谁生病？刚开始，你并没有能力观察到这些微妙的影响，直到累积了几年之后，形成了一个系统性的疾病，这就是慢性疾病。

这是一个破坏性的加速运动，当你长期具有上述行为的时候，你就累积了伤害，身体每一天都在一点点遭受损伤。至于伤害的具体位置，则与一些遗传因素和心理因素有关。

遗传问题，会让许多人害怕。实际上，遗传代表的不是疾病的必然，而是指身体某个系统或者器官需要更多的保护。任何遗传问题，都必须在某种特定条件下才会引发。

任何一种慢性疾病一旦形成，都不是一个器官的问题，也不是一个疾病的名称问题，而是一个系统性的问题。不要用疾病的名称来限制了你整体认识疾病的目光。那些名称，仅有一点参考的价值。每一种慢性疾病，都不能只是从某个点、某个指标方面去治疗，而是要做全面的系统调整才能够改善。而其中，营养支持，是最基础的一个环节，在意义上，那相当于一个旧的大楼的装修，需要大量的全新的材料来更新和维护。

任何疾病的关键，在于如何去帮助新的健康组织的生长，从而帮助恢复健康。从这五个方向入手，只要排除毒素、免疫力提升、缓解压力、延缓衰老、并帮助提供有利于组织修复的材料，就一定可以对恢复健康有所帮助。